正值夏季，天气渐渐炎热起来，当炎炎夏日遇上失眠，肝气郁结导致的暴脾气，最受伤的非“心脏”莫属了，

中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的渊源深，夏季心脏负担重

夏季是一年当中最热的季节，温度高，湿度大，热扰心神，心烦易怒，坐卧不宁，而同时，人体代谢加快，血液循环加快，进一步加大了心脏的负担。在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。更可怕的是，《中国心血管病报告2018》指出，全国心血管病现患病人数2.9亿，今后10年，心血管病患病人数仍将快速增长。

按中国传统医学认为在夏季时心阳最为旺盛，夏对应五行中的火，夏在五脏中属心，按照中医的养生理论-春养肝，夏疗心，秋补肺，冬固肾，所以夏季养生首先需要养心。

一天之中，从早到晚，从饮食到起居，从养护到运动，究竟怎么做才最利于心，以下妙招请收好，伴您舒心一夏，不用担“心”。

夏季养心情绪原则

传统中医认为，立夏以后，暑易伤气，暑易入心。因此，加强对心脏的保养，重视精神的调养，尤其是中老年人，保持心境平和，切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤身。合则神自生，自然有办法。

精油养心，抚平燥热情绪

植物精油的芳香分子，可透过嗅觉影响脑部边缘神经，夏季可多利用花类、木质植物精油，因为其醇类芳香分子有镇静安抚的功能，养心、舒心效果卓著。像薰衣草、天竺葵、玫瑰、依兰、沉香、檀香等，都具有抚平情绪的作用。其中薰衣草和依兰也可以缓解心悸等症状，但要特别提醒的是薰衣草的用量，并不是越多越好，少量使用安眠舒缓，使用过量则会亢奋。

使用方法参考：

一、嗅吸法

薰衣草、天竺葵、玫瑰、依兰、沉香/檀香各一滴，滴于香薰仪（特别说明加湿器≠香薰仪哦）中扩香吸闻，可抚稳心神。

二、按摩法

薰衣草2滴+天竺葵2滴+玫瑰2滴+依兰3滴+沉香/檀香2滴+10ML植物油（葡萄籽、橄榄油、椰子油等），混合调成按摩油，按摩胸口或者腹部。

夏季养心起居原则-晚睡早起，中午睡一个“养心觉”

立夏以后日长夜短，人会习惯晚睡早起，造成睡眠不足，所以，我们要根据节气变化，保障充足睡眠养心养神。睡觉前可在枕巾上滴2滴薰衣草精油（要保证是纯精油），有助于安神助眠，提高睡眠质量。

同时，夏季要养成午睡的习惯，午时养心宜小睡，中午11-13时，心经当令，午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡时间保持在30分钟-1小时为宜，对于不能午休的人来说，最好听舒缓的音乐及闭目养神的方式代替午休。

夏季养心饮食原则-低脂、低盐、多钾、多维

夏季膳食中，宜多吃红色食物。如番茄、樱桃、红豆等，多以养心、温阳、助眠为用，多吃豆制品、鱼、瘦肉等，既有营养，又能强心。

多补充水、无机盐和维生素，特别是要注意钾的补充，豆类、水果（西瓜、草莓）蔬菜（冬瓜、苦瓜）都是钾的很好的摄取来源，补充钾元素可以将体内多余的钠排除，减轻心脏负担。

夏日养心运动原则-多做缓和性的有氧运动

在夏天，我们应该选择散步、慢跑、太极拳、站桩、游泳等节奏缓和的有氧运动。适当的运动有助于祛热抗暑，颐养心神，有助于体内阳气升华，推动血液循环、增强新陈代谢，提高抵抗力。

夏季养心泡脚养护-精油泡脚，祛湿邪养心神

夏季湿气重，湿邪最易侵扰人体脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴。晚上睡觉前泡脚，可用生姜、胡椒精油滴于温水中，有助于祛除暑湿，促进睡眠。或者泡完脚后，直接把调和好的精华油涂于脚底，配合按摩涌泉穴，激发肾精,滋养心神。

夏季芳香盛宴-芳香融入生活·芳香引领生活

夏季是养心的好时节,

更是芳香植物收获的好时节.

4\5\6月份收获的鲜花,

采摘,蒸馏,醇化

这是一个奇妙的历程。

植物化学分子结构不同,

加热后,挥发物质的分子结构发生改变,

静置醇化就是芳香分子进行重组的过程,

有没有很神奇!有没有很惊喜!

2020年8月22-24日

上海光大会展中心

举办"第六届中国国际芳香产业展览会

芳香展目前已经成长为国内最具影响力的芳香全产业生态链平台。展品涵盖芳香植物种植、精油和香薰、设备和包材、芳疗教育、健康管理机构、纯植物洗护产品及香道文化等行业企业,同时吸引了来自日化企业、美容院线、酒店会所、医药保健品企业、家居用品、百货零售、母婴中心、宠物医院、食品饮料企业、医院、芳疗工作室、文化传播、电子商务、投资机构及新闻媒体等行业企业和机构关注和参与。

本届芳香展同期举办"芳香产业发展高峰论坛(微信公众号：CIAIE2020）",邀请了江西中医药大学杨明副校长为大家带来<中药精油调节心血管系统疾病的研究和应用>主题分享，为大家在中药精油开发和芳香精油在健康养护领域的应用提供新思路。同时，还邀请多位业界芳香芳疗研究开发和应用专家、企业家、资深品牌营销人、社交电商专家等带来关于芳香产品应用趋势、检验检测、科研成果转化、商业化进程、中系芳疗教育体系研讨、新成果新技术发布等六大主题、十个分论题、六十余项活动，旨在引导芳香多途径应用、推动技术成熟及转化及中药精油的开发应用进程、加快芳香产业商业化步伐,促进芳香产品在康管理领域的应用及投资，实现储备行业人才等重要目标。

敬请期待！